Los médicos y expertos en nutrición están convencidos de que todos los consejos y recomendaciones deben adaptarse a las características bioquímicas de cada persona.
dr. Peter d'Adamo realizó investigaciones en el campo de la antropología y la genética, lo que le permitió concluir que el estado físico y emocional de una persona depende del tipo de sangre.
Esto significa que las personas con diferentes grupos deben abordar temas como el ejercicio y la dieta de manera diferente.
Acerca de las restricciones dietéticas
Para adaptarse a su perfil biológico, una persona debe comer alimentos que sean apropiados para su tipo de sangre, ya que esto determina la respuesta del cuerpo a los diferentes alimentos. Por ejemplo, depende de qué tipos de bacterias hay en los intestinos y qué tipos de alimentos se digieren mejor.
Esto explica por qué algunas personas pueden tolerar fácilmente el vegetarianismo, mientras que otras no pueden prescindir de los productos cárnicos.
¡Atención! Esta dieta le permite prevenir el desarrollo de enfermedades que ocurren con mayor frecuencia en personas con un grupo.
Más sobre Rhe
- Las personas con sangre tipo A(II) Rh- tienen niveles bajos de ácido estomacal y altos niveles de enzimas de carbohidratos, lo que permite una digestión eficiente de los carbohidratos pero dificulta el procesamiento de grasas y proteínas animales.
- A diferencia de las personas con 2 Rh positivo, los propietarios de Rh negativo son más propensos a las alergias.
Los alérgenos más comunes:
- Nueces (especialmente maní);
- huevos;
- legumbres;
- Gluten;
- algunas carnes;
- hierba mora.
Al elegir un menú, también se tiene en cuenta la propensión de las personas del grupo 2 al estrés, la diabetes, las enfermedades cardíacas y la oncología.
caracteristicas del programa
Los propietarios del segundo grupo sanguíneo negativo se adaptan mejor a una dieta vegetariana, pero a diferencia de las personas con un valor Rh positivo, no deben excluir por completo la carne de su dieta.
Las personas con grupo Rh A(II) son propensas al estrés debido al nivel basal elevado de cortisol, que se manifiesta en trastornos del sueño, disminución de la masa muscular, aumento de la grasa corporal y la aparición de enfermedades graves (trastorno obsesivo-compulsivo, resistencia a la insulina , hipotiroidismo). Se aconseja a estas personas que limiten su consumo de azúcar, cafeína, alcohol, almidones y carnes ahumadas.
¡Atención! El cortisol aumenta la concentración de azúcar, comidas parciales frecuentes pueden estabilizar sus niveles.
Recomendaciones clave:
- adhiérase al vegetarianismo la mayor parte del tiempo, coma carne magra;
- incluir alimentos frescos y orgánicos en la dieta;
- dar preferencia a las verduras, frutas y cereales que no contengan gluten;
- comer alimentos con proteínas por la mañana;
- dar preferencia a las grasas vegetales;
- evite los productos lácteos;
- consumir al menos dos litros de líquido al día;
- tomar complejos multivitamínicos.
Las comidas regulares son importantes para las personas con el grupo sanguíneo A(II) Rh−. La comida principal es el desayuno.
Que productos elegir
Los propietarios del segundo tipo negativo deben dar preferencia a las frutas y verduras y comer mucho pescado. Se recomienda sustituir la carne animal por soja. Los productos lácteos son bien tolerados. En pequeñas cantidades, puede comer encurtidos, aderezos para ensaladas, mermeladas de frutas adecuadas.
La siguiente tabla muestra los alimentos que se pueden consumir en una dieta de 2 tipos de sangre negativos.
| tipo de producto | Encaja | Número limitado | No recomendado |
| carne | carne de ave blanca | todo menos lo permitido | |
| pescados y mariscos | Salmón, trucha, perca, bacalao, caballa | sardina | Lenguado, arenque, anchoa, pulpo, cangrejo, ostra, calamar, camarón |
| productos lácteos y huevos | Huevos de gallina, yogur, bifidok, queso de cabra, kéfir, requesón | leche, huevos de codorniz | |
| grasas | aceite de oliva y linaza | aceite de hígado de bacalao | Maíz, maní, aceite de sésamo |
| frijoles, nueces, semillas | Lentejas, judías verdes y manchadas, semillas de calabaza, nueces | semillas de girasol crudas | frijoles rojos y blancos, garbanzos, maní, pistachos, nueces de Brasil |
| Grano | trigo germinado, trigo sarraceno, en forma de harina: arroz, avena, centeno | Arroz, cebada, maíz, cuscús | Harina blanca y de trigo, sémola |
| Frutas, verduras, bayas, champiñones, hierbas | Brócoli, zanahoria, alcachofa, cebolla, ajo, verduras de hojas verdes, perejil, espinacas, higos, dátiles, piña, ciruelas, pomelo, limón, arándanos, cerezas | Remolacha, col, nabo, pepino, espárragos, aguacate, manzana, melocotón, pera, fresa | Berenjena, tomate, patata, pimiento, rábano, plátano, naranja, kiwi, melón, caqui, uva, mango, champiñón |
| Las bebidas | Agua, bebidas de frutas, jugos frescos, té verde | Café, vino tinto seco, té negro | alcohol, refrescos |
| Especias, especias y más | Salsa De Soja, Jengibre, Mostaza | azúcar, aderezos para ensaladas | Salsa de tomate, Mayonesa, Vinagre de sidra, Pimienta, Almidón |
elementos de menú
Ejemplos de un menú de dieta para 2 grupos sanguíneos negativos.
Versión 1:
- Desayuno: panqueques de centeno con jarabe de arce o mermelada y jugo de arándano;
- Almuerzo: yogur casero con arándanos frescos;
- almuerzo - trucha al horno con trigo germinado;
- merienda - ensalada de pepino, brócoli y espinacas;
- Cena - Fideos de harina de arroz con queso de cabra y hierbas, tarta de manzana.
Opcion 2:
- Desayuno: panqueques de requesón bajos en grasa con piña y café solo;
- almuerzo - ensalada de frutas;
- almuerzo - sopa de filete de pavo con trigo sarraceno;
- Merienda: un vaso de jugo de toronja recién exprimido;
- Cena - lentejas con hierbas y bifidok.
beneficio y daño
Cumplir con una dieta de grupo sanguíneo 2 Rh negativo le permitirá mejorar su salud en general, sentir un impulso de energía y perder peso.
Sin embargo, tal dieta requiere restricciones significativas, lo que puede conducir a deficiencias de vitaminas y minerales. El uso de varios suplementos dietéticos puede compensar su deficiencia, pero tal reemplazo es difícil de considerar útil para una dieta equilibrada.
El rechazo casi completo de la carne puede provocar anemia, problemas con el sistema nervioso y una disminución de la inmunidad.
Desventajas de la dieta:
- no tiene en cuenta las preferencias alimentarias;
- es difícil cuidarla debido a los sentimientos de privación;
- puede causar desnutrición;
- da un resultado efectivo solo con atención constante, lo que no siempre es posible;
- su lesión puede causar problemas con el sistema digestivo.
contraindicaciones
La dieta de 2 tipos de sangre negativos no tiene en cuenta el historial médico y la edad de la persona. La presencia de diversas enfermedades puede afectar significativamente las recomendaciones.
¡Importante! Una dieta diseñada por un médico para cada enfermedad debe seguir siendo una prioridad.
Está prohibido seguir una dieta en los siguientes casos:
- Diabetes;
- enfermedades del sistema hematopoyético;
- exacerbación de enfermedades infecciosas;
- Período de embarazo y lactancia;
- infancia y vejez.
efecto esperado
Después de una dieta tipo 2, puede:
- Perder peso. La dieta promueve la pérdida de peso debido a restricciones significativas, incluida la evitación de alimentos con alto contenido calórico. Un aumento significativo en la ingesta de fibra le permite controlar el hambre y no comer en exceso.
- fortalecimiento de la inmunidad. Gracias a la inclusión en la dieta de una cantidad significativa de frutas, verduras y hierbas, el sistema digestivo comienza a funcionar mejor, se eliminan las deficiencias de vitaminas.
- Deshágase de una serie de enfermedades. La dieta ayuda a superar problemas de salud como diabetes, migrañas, colesterol alto y presión arterial alta, asma, alergias, acidez estomacal y artritis.
- mejorar el estado de ánimo. La dieta ayuda a restablecer el equilibrio hormonal, mejorar el estado de ánimo y mejorar el sueño. Seguir una dieta te da una sensación de control sobre ti mismo y tu vida y se convierte en una forma de autoayuda.
recomendaciones
Las personas con Rh tipo A (II) se adaptan fácilmente a una nueva dieta, pero para que la transición sea más efectiva y segura se deben seguir las recomendaciones:
- Solo comience una dieta con plena disposición y una actitud positiva.
- hacer una transición gradual cuando la dieta habitual difiere mucho de la dieta prescrita;
- Vigila la respuesta del cuerpo. Si hay alguna queja, vale la pena abandonar la dieta.
- Antes de comenzar cualquier dieta, consulte a su médico.
Nutrición adecuada para personas con el cuarto grupo sanguíneo.
Las personas con el cuarto grupo sanguíneo son un fenómeno ya que surgieron de la mezcla de los mongoloides con los indoeuropeos. Los primeros tres grupos sanguíneos surgieron de una manera diferente: como personas adaptadas a las circunstancias cambiantes. ¡Por lo tanto, la nutrición para el cuarto grupo sanguíneo requiere un enfoque especial!
Curiosamente, solo hay un 5-7% de personas con el cuarto grupo sanguíneo en todo el planeta. A modo de comparación: alrededor del 40-50% tiene el primer grupo sanguíneo, el segundo 30-40% y el tercero 10-20%. Estos números pueden variar ligeramente en una dirección u otra en cada país.
El efecto del factor Rh en el aumento de peso
La dieta del cuarto grupo sanguíneo presenta una extensa lista de alimentos prohibidos, lo que la convierte en una de las más difíciles. Las personas con el cuarto grupo sanguíneo a menudo tienen varias alergias alimentarias, por lo que se recomienda desarrollar una nutrición adecuada con la ayuda de un nutricionista calificado.
Se cree que el producto más peligroso que hace que una persona con el cuarto grupo sanguíneo aumente rápidamente de peso es la carne.
Al mismo tiempo, el factor Rh del grupo sanguíneo juega un papel importante en la composición del menú correcto. Resultó que si los propietarios Rh positivos a veces pueden darse el gusto de comer carne dietética, es recomendable que los propietarios Rh negativos coman exclusivamente frutas y verduras.
Los científicos han demostrado que los propietarios del cuarto grupo sanguíneo con un factor negativo tienen más probabilidades de tener sobrepeso y ganar grasa corporal significativamente más rápido que sus "hermanos" con un Rh positivo. Por lo tanto, si desea perder peso, es muy importante tener en cuenta este momento.
A las personas con el cuarto grupo sanguíneo y Rh negativo no se les recomienda comer los siguientes alimentos:
- Carne. Los productos cárnicos se incluyeron en la lista prohibida porque el cuerpo no puede digerirlos normalmente debido a la baja acidez del jugo gástrico.
- Gachas de alforfón y trigo. Pueden conducir al aumento de peso en mujeres y hombres Rh negativo.
- maíz y legumbres. Puede afectar la producción de insulina.
- plátanosComer plátanos está asociado con dolencias en el estómago y los intestinos.
- café y té negro. Lo mejor es beber tés de hierbas a base de valeriana y espino de bebidas calientes.
Al mismo tiempo, los propietarios de un factor Rh negativo deben incluir pescado magro en su dieta, lo que los salvará de la debilidad crónica. Se recomienda agregar regularmente al menú ensaladas de algas, que pueden normalizar el metabolismo en el cuerpo.
Y los productos lácteos fermentados con bajo contenido de grasa ayudarán a mejorar el trabajo del páncreas.
A las personas con un cuarto grupo sanguíneo Rh positivo les resulta un poco más fácil planificar su dieta porque pueden tener un poco de todo.
Bajo precauciones especiales, solo se deben tratar las legumbres. Estos productos pueden ralentizar el metabolismo, lo que conduce rápidamente al aumento de peso.
También se debe tener precaución con la carne roja, ya que el sensible tracto digestivo de las personas con el cuarto grupo sanguíneo no puede soportarlo. Es mejor dar preferencia a la carne de ave blanca.
Pero para acelerar el metabolismo, se recomienda comer regularmente diferentes tipos de quesos duros. Al elegir verduras y frutas, se deben evitar las fuertemente ácidas y picantes; También dé preferencia a los frescos, pero es mejor no abusar de los enlatados y secos.
¿Qué es útil para las personas con el cuarto grupo sanguíneo?
La buena noticia es que los miembros de este tipo son libres de configurar su dieta a partir de los alimentos de la lista de alimentos permitidos. Cada uno de ellos tiene un efecto beneficioso en el cuerpo, ayudándolo a hacer frente a los problemas del delicado tracto digestivo de las personas con el cuarto grupo sanguíneo.
La lista de alimentos saludables incluye:
- tofu y otros a base de soja;
- diferentes tipos de pescado;
- productos lácteos y lácteos bajos en grasa;
- verduras y frutas verdes;
- Piña;
- quesos duros bajos en grasa;
- Aceite de oliva;
- nueces;
- Cereales (avena, mijo, mijo, batatas);
- té verde y tés de hierbas.
El tofu y varios productos a base de soya tienen un efecto positivo en el cuerpo al perder peso, ya que son absorbidos de manera óptima por el tracto gastrointestinal y normalizan los procesos metabólicos en el cuerpo.
Dado que la carne se considera pesada para las personas con el cuarto grupo sanguíneo, deben comer pescado y mariscos todas las semanas. Son una fuente alternativa para enriquecer el cuerpo con aminoácidos y minerales útiles.
Se recomiendan las siguientes especies de pescado: trucha, atún, caballa, salmón, sardina, esturión y lubina. Para los mariscos, concéntrese en el caviar y los mejillones.
Es muy importante que los propietarios del cuarto grupo sanguíneo introduzcan leche baja en grasa y productos de leche agria en la dieta diaria. No solo aceleran el metabolismo, sino que también mejoran la secreción tiroidea y regulan el proceso de producción de insulina por parte del páncreas.
Se recomienda comer suficientes verduras y frutas frescas todos los días. Presta especial atención a una fruta como la piña, conocida por sus efectos beneficiosos sobre el sistema digestivo.
Es deseable que el volumen diario de verduras y frutas sea de unos 400-500 gramos. Esta cantidad debe dividirse en cinco comidas para evitar "atragantarse" con todas las verduras y frutas a la vez.
Para los niños, este hoyo se cobra según la edad. Sin embargo, en promedio, concéntrese en la cantidad de vegetales o frutas que pueden caber en la palma de la mano de un niño: esta es una dosis. Ese día tiene que comer tres raciones de fruta y dos de verdura.
Una gran cantidad de verduras y frutas en la dieta de las personas con el cuarto grupo sanguíneo se debe a que tienen un sistema digestivo débil. Por lo tanto, necesitan especialmente alimentos ricos en fibra que puedan aumentar la motilidad intestinal.
Además, si tienes pensado adelgazar, las verduras y frutas te vendrán muy bien en tu dieta. Son bajos en calorías y te llenan rápidamente. El cuerpo procesa la fibra durante mucho tiempo y, por lo tanto, no sentirá hambre pronto.
Los portadores del cuarto grupo sanguíneo pueden comer pan de centeno, arroz y casi todos los tipos de bayas. Pero su número debe ser pequeño. De las bebidas alcohólicas, se permite un poco de vino tinto seco.
Menú con productos neutros
Para que su dieta no parezca demasiado apretada, se puede compilar mediante dos listas. El primero consiste en productos útiles y el segundo, neutrales.
La diferencia entre ellos es que los primeros se pueden comer en cantidades casi ilimitadas, beneficiarán tu salud. Estos últimos no traen beneficio, pero tampoco daño. Pero aun así deben consumirse con moderación, especialmente si su objetivo es perder peso.
La lista de alimentos neutros incluye:
- huevos de gallina;
- Saló;
- Hígado;
- almendras y piñones;
- algunos cereales (cebada, sémola y cebada);
- Chocolate negro;
- Vino blanco.
A la lista neutral, puede agregar algunas verduras que no están incluidas en la lista de útiles. Está permitido agregar todos los vegetales verdes en cantidades razonables: tomates, papas, puerros, aceitunas, espárragos, remolachas, calabacines y calabazas. Además, puedes comer todo tipo de repollo.
A la hora de perder peso, son sumamente valiosos, ya que tienen un contenido calórico muy bajo. Sin embargo, está permitido agregar nectarinas o melocotones a la lista de frutas. Como refrigerio, se aceptan varios trozos de ciruela.
Si tiene sentido combinar alimentos de ambas listas, la dieta parece completa y no provoca autocompasión.
Alimentos Prohibidos
- Si tu objetivo es perder el exceso de peso, lo primero que debes hacer es revisar tu dieta para eliminar alimentos de la lista de alimentos prohibidos.
- No solo no brindan ningún beneficio, sino que incluso causan inconvenientes, causando molestias en el tracto gastrointestinal y ralentizando los procesos metabólicos en el cuerpo.
La lista de alimentos prohibidos incluye lo siguiente:
- Carne roja;
- café, té negro, refrescos;
- todo tipo de setas;
- un conjunto de frutas exóticas (naranjas, granadas, plátanos, mangos, guayabas, caquis);
- Coco;
- aceite de girasol;
- encurtidos y conservas;
- algunas infusiones (a base de tilo, sen y uña de caballo);
- Vinagre de sidra de manzana;
- Avellana.
La carne roja y los productos elaborados con ella están estrictamente prohibidos. Esto es especialmente cierto para las personas con un factor Rh negativo, a quienes les conviene seguir una dieta vegetariana completa.
Si descuida este requisito y continúa abusando de la carne de cerdo y de res, esto puede provocar enfermedades del sistema del tracto gastrointestinal. La carne roja también provoca la formación activa de células grasas.
¿Qué más está prohibido?
productos razones
| Todo tipo de frijoles. | Ralentiza el metabolismo e incluso puede causar una enfermedad como la hipoglucemia (el azúcar en la sangre cae a un nivel crítico). |
| De los cereales, no se debe comer alforfón, trigo o maíz. | Interrumpen la absorción normal de nutrientes y ralentizan el proceso digestivo. Las gachas de trigo también pueden reducir los niveles de insulina en la sangre. |
| Se deben evitar la leche grasosa y los productos de leche agria. | Cualquier cosa con un contenido de grasa superior al dos por ciento es perjudicial para la salud. Queso procesado, queso duro de tipos grasos y queso con moho azul también están prohibidos. Tampoco se recomiendan la mantequilla y el helado. |
| Si hablamos de frutas prohibidas, entonces no solo puedes comerlas frescas, sino que también debes rechazar los jugos a base de ellas. Lo mismo ocurre con las verduras. | Si está prohibido comer maíz, significa que no puede poner en su plato todos los platos a base de él: cereal, palitos de maíz, pan, etc. |
Los encurtidos y la conservación, el vinagre, las especias picantes, las salsas de tomate, las salsas y otras especias con un sabor pronunciado están prohibidos para los propietarios del cuarto grupo sanguíneo por la misma razón: un tracto gastrointestinal débil.
Por lo tanto, se debe tener cuidado al consumir rábanos o rábanos. Solo te puedes conformar con ella de vez en cuando, y solo si estas verduras tienen un sabor suave.
Consejos de la nutricionista Irina Shilina Preste atención a la última técnica para perder peso. Adecuado para aquellos que están contraindicados en actividades deportivas. sigue leyendo
Los productos horneados elaborados con harina blanca de la más alta calidad tienen un sabor muy delicado, pero lamentablemente hay que olvidarlos. Aquellos a quienes les gusta disfrutar de las semillas tampoco beneficiarán a los propietarios del cuarto grupo sanguíneo. Las semillas de sésamo, girasol y calabaza están en la lista de alimentos prohibidos.
Se recomienda evitar las bebidas alcohólicas fuertes, ya que es posible que su estómago simplemente no pueda manejarlas. Si ya ha decidido beber alcohol fuerte, entonces en cantidades muy pequeñas.
Confíe en porciones pequeñas y comidas parciales
Para perder peso, los propietarios del cuarto grupo sanguíneo no necesitan llegar a los extremos y hacer una huelga de hambre. Este enfoque nunca funcionará, ya que solo "asustará" a su cuerpo y hará que gane aún más libras después de dejar una dieta estricta.
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Para perder peso, simplemente estudie cuidadosamente todas las listas de compras y elabore la dieta adecuada durante una semana. Debe contener productos tanto vegetales como animales. Simplemente comen un poco de todo y combinan los platos de forma inteligente.
Calcula la proporción de proteínas, grasas y carbohidratos en tu menú diario usando cualquier calculadora en línea y concéntrate en estos números.
El enfoque principal en la nutrición para los propietarios del cuarto grupo sanguíneo está en el tamaño de las porciones. Deben ser pequeños: un máximo de 300 gramos de comida (las bebidas no están incluidas en este importe).
Debe cambiar a comidas fraccionadas para comer porciones pequeñas de cinco a seis veces al día. El hecho es que inicialmente tienes un tracto gastrointestinal débil. No solo no puede hacer frente a la digestión completa de los platos de carne, sino que la proteína vegetal a menudo está más allá de su fuerza. Como resultado, los procesos metabólicos en el cuerpo se desequilibran constantemente.
La nutrición fraccionada en pequeñas porciones ayuda a mejorar el metabolismo y fortalecer el tracto digestivo. Además, si comes algo cada dos horas, el estómago nunca sentirá hambre y ni siquiera entenderá que se ha puesto a dieta.
Un estado cómodo del cuerpo le permitirá deshacerse rápidamente del exceso de peso.
Intente diversificar su menú tanto como sea posible, agregando platos saludables y sabrosos. Y también combinar los alimentos correctamente. Por ejemplo, si está preparando una ensalada, condimente con aceite de oliva, que se combina mejor con verduras frescas y hierbas.
Perder peso no funcionará si no comienza a hacer ejercicio con regularidad. Sin embargo, la situación de los dueños del cuarto grupo sanguíneo en este asunto es algo más complicada, ya que los científicos han establecido que las sesiones de entrenamiento extenuantes están contraindicadas para estas personas.
Es mejor dar preferencia a la natación, el senderismo o el yoga. Los ejercicios deben ser tan tranquilos y cómodos para usted como sea posible.
Si logras armar un menú armonioso y eliges un programa de entrenamiento adecuado, puedes perder hasta cuatro kilogramos de exceso de peso en la primera semana. En el futuro, la pérdida de peso no será tan importante, pero si no se da por vencido, cada semana traerá resultados, de uno a dos kilogramos.
A primera vista, parece que a los propietarios del cuarto grupo sanguíneo les resulta bastante difícil dominar su naturaleza y perder peso. Pero todo depende de su deseo y de un enfoque competente de los negocios.
Si te tomas mucho tiempo para ponerte en el horario correcto con una dieta y luego la sigues estrictamente, te familiarizarás con ella en un mes.